筋トレは生涯必要 川越で継続しやすいパーソナルジム | 川越のパーソナルトレーニングジムとしてボディメイクの様々な情報を発信

なぜ筋トレが流行っているのか

筋トレは筋肉をトレーニングすることを言います。

筋肉は何も大きく力を使う時だけ必要なのではなく、普段の私生活から筋肉は使われているからです。

ですがその筋肉も何年共に減少していきます。

25歳から1%ずつ落ち始め、70歳までに50%は落ちてしまいます。

その点で筋力トレーニングを行うことで筋力の向上、維持を行うことができるのです。

また腰痛や姿勢でお悩みの方は多くはないでしょうか。

その姿勢を保っているのも筋力になります。

筋力というのは全体的に鍛えていくことが大切であり、全身をしながら鍛えたいところをより頻度を上げて行うことで変化も早くなり、姿勢を綺麗に保ったり、綺麗でカッコいいスタイルへなることができます。

腰痛の原因として、筋力の低下だけではなくお体の柔軟性の問題も考えられます。反り腰の方はお尻の筋力を高めて、太ももをしっかり伸ばして柔軟性を上げる運動やストレッチ方法を行いましょう。

猫背の方は腰の筋力を高めて、腹筋の柔軟性を手に入れる取り組みをしていきましょう！

最後に姿勢を保つポイントをお伝えしていきます。

このポイントを意識するだけで、太りにくいお身体を維持できます！

耳、肩、腰、膝、くるぶしを一直線に揃えるようにすると、腹筋や背筋、お尻、太ももの筋肉をバランスよく使用できることでお体の負担も減るかなと思います(^ ^)

運動始めるのが不安な方は、姿勢から意識してみてください♪