筋肉をつける方法と痩せる方法は違う　川越市駅徒歩１分　川越パーソナルジム | 川越のパーソナルトレーニングジムとしてボディメイクの様々な情報を発信

皆様おはようございます！

HRB GYMのトレーナー玉城です。

痩せるために筋トレをして方がいい、やり始めた方も多くなってきました😌

前向きな取り組みは私達、健康トレーナー達はとても嬉しく思います！

筋トレのメリットは、筋肉がついて基礎代謝向上し太りにくいお身体を作ることができるのが魅力です！

体脂肪が多ければ鍛えた筋肉も見えないので、＋筋肉をつけるために食事改善も合わせてしていきましょう！

しかし筋トレは筋肉をつけるための手段であり、痩せるために筋トレを行なっているわけではありません。

筋肉をつけるための方法として、筋トレで筋肉へ負荷を与えていきましょう！

痩せるための方法で筋トレを選ぶのではなく筋肉を刺激していく中で心拍数が上がり消費カロリーが多くなっていくので、食事改善をしていく中で行うと自然とダイエットがしやすくなっていくということです☆

実際に運動中に脂肪を一番に燃焼させたいのであれば有酸素運動を行いましょう！しかし筋肉も一緒に落ちていく可能性があるため、筋肉を刺激する筋トレをした後に有酸素運動を行ってみてください！

有酸素運動は30〜40分目安に行っていきましょう♪

ある程度の筋肉が欲しい方は頻度は週２回を行い、筋肉をいっぱいつけたい人は週4〜6回を目安に行いましょう！

今週もスタートしました！

目標持って健康にいい日を1日でも作っていきましょう✨