筋肉の発達に関するポイント①食事栄養素　川越駅　川越パーソナルジム | 川越のパーソナルトレーニングジムとしてボディメイクの様々な情報を発信

おはようございます！

本日より4月と新年度スタートです！

新たな出会いや新しく決意することもあったり、4月も頑張っていきましょう！🔥

私は4月ブログ更新毎日頑張ってみたいと思います。

少しでも、皆様の健康に関することを発信していきます！

よかったらご覧になってください！

筋肉をつけるポイントに1番に食事の栄養素をあげさせていただきました。まず食事は生きることに必要な取り組みです。どれをどのくらい食べるのか、何を食べるのか、自身で選択することができます。

だからこそ栄養の理解をすることがある程度必要と思っています。

さて、本題にはいますが筋肉をつけるための食事栄養素はなんでしょう。

皆さんはタンパク質だと思っていますよね❓

タンパク質は筋肉を作るは間違っていないですが、筋肉を大きくするのは実は糖質です。

筋肉を袋のサイズに例えると、大、中、小とあったとしてその袋の中に買い物したものを詰めると思います。

袋に大きさに合わせて荷物をたくさん入れれたりします。

その袋のサイズを大きくするのがタンパク質の役割です。

実は袋（タンパク質）の中にあり栄養の一つが糖質なんです。糖質は筋肉や肝臓で貯蔵される仕組みになっておりまして、糖質が体内に少ないと筋肉が増えることができないのです。また、糖質を摂りすぎても蓄えられる一定の量を超えた場合は脂肪へと蓄積もされていきます。

なので反対の意味では太る＝グリコーゲン（糖質）が満タンな証拠でもあります。

筋肉を増やすにはまずはグリコーゲンとして筋肉、肝臓に貯蔵できる量を実際に食べてみて知る必要があります。

筋肉が付きずらいと感じている方は糖質の栄養を増やしてみてください！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

4月より体験トレーニング

オンラインダイエットコーチング

受付しております😄

ご契約内容によっては枠が限られていますが、勇気ある行動をぜひお聞かせください😊

お待ちしております！