１日お食事は何回に分ける？例もつけてわかりやすく解説　川越市駅徒歩１分　川越パーソナルジム | 川越のパーソナルトレーニングジムとしてボディメイクの様々な情報を発信

おはようございます！

HRB GYMトレーナーの玉城です。

川越市駅徒歩１分にあるパーソナルジムで昨年オープンしました！

資格保有者であり、ボディコンテストへの出場もし入賞の経験も2度ございます。

そんな私が体づくりやダイエットを行う上で意識しているお食事をお伝えできればと思います。

今回のテーマは一日に食事をする回数を増やして痩せる！方法をお伝えしていきます。食べると太るそう思っては方多くいらっしゃると思います。

以前お話ししたように食事をすることでそれをエネルギーとして代謝として体を燃やしやすい体にする働き(食事誘発熱酸性)というものがあります。

運動中だけが燃焼する効率の悪いのをするだけではなく、丸一日燃焼しやすい体を作るためにお食事は一気に食べるのではなく、一日5食に一日の栄養素を分けて召し上がってみましょう👍

糖質、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルの栄養を食べること！

-女性の栄養の質量の例-

例)糖質40g、タンパク質20g、脂質10g

くらいの栄養素になるように召し上がってみましょう！

糖質の中でも体内にグリコーゲンとして吸収されやすいブドウ糖の種類を摂るようにしています。

例としてお米類、芋類などがその種類になってきます！

実際に食べてもいいの？と思う方も多いのですが、一日に取る量を一日で分けていけば食べても問題ありません😌👍

目安は基礎代謝＋200kcalで摂取を行い、運動量で消費を促していきましょう！

体づくりは科学です。

自身の体づくりは向き合った分だけ理解度が増してきます✨

まだまだこれからでも遅くない☆

体験トレーニングご希望の方、本気でやってみたい方お待ちしてます😌