ダイエットは姿勢改善から！　ダイエット専門川越パーソナルジムが教える3つのストレッチ | 川越のパーソナルトレーニングジムとしてボディメイクの様々な情報を発信

皆様こんにちは！

HRBGYMの玉城です(^^)

これまで食事や運動、マインド面などお話ししてきましたが、いよいよ本格的な運動編のご紹介です🌟

正直、頑張らないといけません！が全てがきついことではなく正しい動きができる体の状態でしたり、姿勢、柔軟性が整っていれば結果の出やすい体に変わっていきます👍🏼

逆に悪い状態であれば太りやすい体になってしまったりどこかに痛みが出たりします。体の調子を整える種目を本日はご紹介していきます(^-^)

一つ目は腰を丸める運動をしましょう！

反り腰の原因は骨盤が前傾でそってしまっている方が多いので手で膝を抱え込むように丸める意識をしていきましょう！

骨盤が丸まり腰を丸めるように(^^)

こちらを30秒×3セットから始めてください！

二つ目は片足を掴んでお尻を伸ばし股関節の可動域も取っていきましょう！

股関節は外に広がるようにしていきましょう！股関節の可動域もアップ、お尻の柔軟性もアップします！

片足30秒×3セットしましょう！

３つ目は前ももの減りをとっていきましょう！反り腰の方の一つの特徴として姿勢が前のめりの可能性があります。前ももが張っている状態を取り除くためにもよくストレッチします！

片足30秒×3セットしましょう！

まずはこの３つの動きからやってみましょう！

今後も運動面ご紹介していきますのでまた興味ありましたらご覧になって行ってください😊