暑さ対策に必要な栄養とは！？　川越市駅徒歩1分　川越パーソナルジム | 川越のパーソナルトレーニングジムとしてボディメイクの様々な情報を発信

皆様こんにちは！

HRB GYMトレーナーの玉城です。

季節の夏になり、猛暑が続くこの頃ですが夏バテやコロナ含めて体調等はいかがでしょうか(^^)

本日は夏バテ対策に必要な栄養をご紹介していきます。

一つ目はレモンです。

レモンにはビタミンCだけでなく、クエン酸も多く含んでいます。クエン酸は、新陳代謝を活発にする効果が期待できるため、暑さから身体を守ってくれるでしょう。おかずに絞ってかけて召し上がってみても良いかなと思いますし、レモン水などで気軽に摂取してみてください♪

二つ目は鶏肉です！

鶏肉は、タンパク質が豊富でスタミナづくりに欠かせない食材です。 鶏肉には、ナイアシンが含まれており、脂質をエネルギーに変えてくれるとされているので、疲れにくい身体を作れます。

タンパク質の主食として取り入れる方も多くいらっしゃいます♪

海藻類には、ミネラルやカリウムが多く含まれています。 ミネラルとカリウムは、どちらも汗とともに外へ排出されてしまう栄養素です。ミネラルとカリウムが不足すると、倦怠感を引き起こしたり、胃の調子も悪くなって食欲不振となる恐れがあります。 海藻は、ミネラルとカリウムをどちらも同じくらい多く含んでいるため、積極的に食事に取り入れましょう。

本日のまとめはクエン酸、ナイアシン、カリウム、ミネラルの栄養のご紹介になります！

HRB GYMではお食事指導も含めて、川越でご提供させて頂いております。

お食事の基礎知識を知ることで将来の健康を作ることができるからこそ、栄養はどんどん良いものをお伝えしてどのように摂ったら効率がいいのかご案内しております。

お食事を取り入れながら、暑い夏を乗り越えましょう😌👍