筋肉をつけるために必要なポイント第三弾　川越駅　川越パーソナルジム | 川越のパーソナルトレーニングジムとしてボディメイクの様々な情報を発信

皆様、本日も1日お疲れ様です！

HRB GYMトレーナーの玉城です。

普段は川越でパーソナルトレーナーとして活動しお客様の目的に合わせたオーダーメイドのトレーニング指導、目的に合わせたお食事のサポートをしています。川越市駅から徒歩1分の場所のアクセスにもなりますのでお立ち寄りしやすいです。

その他、子どもの運動神経発達に特化した子ども対象の指導も週2回行っております。

トレーニングに興味ある方、子どもの運動神経発達に興味がある方は体験から可能なのでお問い合わせください(^^)

それでは本日の内容の第三弾はトレーニングの質についてです。

トレーニングはさまざまな内容があります。

まず筋肉を大きくする目的とした筋肥大トレーニング、持久力を目的とした持続型トレーニング、運動パフォーマンスを上げるコンディショニングトレーニングなどがあげられます。

目的によってトレーニング内容は変わりますが、ヒップアップを目的としたお客様の場合は1番目の筋肥大の内容ができているかがポイントになります！

どうなって筋肥大をするのか…

よく耳にする10回×3セットでできるようにメニューを組むなどわかりやすく例えると良いでしょう♪

でも本当に10回ギリギリでできているのかが私は重要だと思います。

ただ、10回行うだけだとこれは2番目に説明した持続の方向になりダイエット向きではありますが筋肥大がしにくいです。

私がお客様に提案するヒップアップに必要なメニュー設定としての条件をまとめてみますので、今トレーニング内容で悩んでいる女性の方はぜひ参考にしてみてください(^ ^)

<ポイント>

①お尻に負荷を乗せられてるか確認する

②①ができたら重量へチャレンジする

③回数を伸ばしていく

種目によって狙いが変わっていきますが、スクワットでもお尻を狙う種目を選択していくことと種目選びがとても重要になりますので、目的な合わせたトレーニングをしていけるようにしましょう♪

ご参考になったら嬉しいです。

また参加会員様の体験のお問い合わせも増えてきております。

今年こそは体を変えたい方はお問い合わせくださいませ(^ ^)