冬の時期にダイエット促進させる取り組み　川越パーソナルジム | 川越のパーソナルトレーニングジムとしてボディメイクの様々な情報を発信

おはようございます！

HRB GYM代表の玉城です。

本格的に冬の季節突入ということで、冬でも太りたくない！そんな方のために冬でもダイエットを成功させるための取り組みをまとめてみました！

私も冬に向けてダイエット中に行っていることもまとめていきますので、ご参考にしてください😌

冬のダイエット成功させるポイント

①白湯を飲む

特に寝起きがポイントです。

寝起きは空腹でもあり体温が冷え切っている状態ですので、寝起きに白湯を飲んで体温を高める行動を行うのがポイントです！

②お水を飲む(2リットル以上目標)

運動をする習慣の方は毎日汗をかく機会があり血流がよくなりますが、運動頻度が少ないと冬だと血流が悪くなってしまいます。

そのためお水を飲むことで排出をよくする取り組みとしてお水をこまめに飲んだ方が良いです！

飲むポイントとして1リットルや500mの水筒を午前中の何時までに飲み切るのを目標にして1時間に1回少しずつ飲むのを意識していきましょう！

③鍋料理などを食べて体を温める

体が温かく体温が高い状態の方が、ダイエットは成功しやすいです！

そのために食事や運動を行っていきます！

毎回温かいご飯を食べるのが難しいと言う方は味噌汁などを毎食飲むようにすると代用となりますので召し上がってください。

④トレーニング

トレーニングで筋肉を刺激することで自然と体温がポカポカ温かくなります。

さらに筋肉が多い人は体温が高い傾向がありますので、トレーニングをして筋肉を育てていきましょう！

目標は週3以上が理想的です！

本日は冬でもダイエット成功させるポイントのご案内させていただきました！

まとめると体温を高める行動をしていくことがとても大切になります✨

その点を含めて体調の方お気をつけてお過ごしください(^-^)

また次回の投稿もお楽しみください♪