有酸素運動の脂肪を燃焼率を上げるタイミング　川越市駅徒歩１分　川越パーソナルトレーニングジム | 川越のパーソナルトレーニングジムとしてボディメイクの様々な情報を発信

おはようございます！

HRB GYMトレーナーの玉城です。

天気も秋っぽくなり、涼しい日が多くなりましたね。

本日はボディメイク関連での有酸素運動の効率を上げるタイミングをご紹介していきたいと思います。

ダイエットをしてるけどなかなかうまくいかない…そんな方は一度このタイミングで行ってみて下さい(^^)

有酸素運動とは、走ったり、歩いたりする長時間連続して行う運動のことを言います。

有酸素運動は心肺機能を高める効果もありますので、体力がつくというところもメリットの一つです！

もう一つの効果は、脂肪燃焼があります🔥

脂肪の燃焼のメカニズムとしては、糖質がエネルギーとして体内から使用されて、脂質がエネルギーとなりますので体内に糖質が少ない状態で行うのがベストなタイミングです！

ですので、夕食で糖質の栄養を抜いてみて朝起床したら糖質は体内に少ない状態なので朝起きたら行うのがオススメです！

それと、日中に運動(筋トレ)をして糖質を使い切ってから有酸素運動の流れも効果的です♪

有酸素運動だけしようとしても体内の糖質を減らすのにも時間がかかりますので、糖質を使うエネルギー消費の多い筋トレから行うのがベストです♪

HRB GYM川越では、場合によっては室内バイクトレーニングも可能です。

トレーニング時間内でも効果のあるHIITを短時間が行います。

ダイエット目的の方、心肺機能高めたい方、川越でサポートさせて頂きますのでパーソナルトレーニングの体験しきいらしてください😌🔥