運動を習慣にする方法！　川越市駅徒歩１分　川越パーソナルジム | 川越のパーソナルトレーニングジムとしてボディメイクの様々な情報を発信

おはようございます！

HRBGYMトレーナーの玉城です。

運動を習慣化するには難しいですというご相談がありましたので、本日は運動を日常に組み込むため実際に私が行ってる方法をご紹介させて頂きます。

よろしければ、ご確認ください😌

運動に関してはやる、やらないというモチベーションで捉えてなくてやるからこそ健康や肉体美が得られると捉えております✨

そのため、私は一日の何時にトレーニングやご飯を食べたりするかすでに決めています！

なので自然とトレーニングする種目をある程度想像して決めたら、ご飯だと前もって栄養の良い食事を前日で作って準備したりしてできています！

任務を全うするような感じに見えますが、何時に誰かとご飯したりとか、何時に誰かと待ち合わせしたりと予定の組み方は一緒なので今日一日仕事して何時からトレーニングして、何時にお風呂入って、就寝するのか常に逆算してみると計画的に継続の方もしやすくなるのではないかと私は思っています😌

私ので大変恐縮ではありますが、ご参考になる方がお一人でもいたら幸いです。

<例のタイムスケジュール>

5:45 起床、洗面台で歯磨き、洗顔

6:00 朝有酸素運動(３０分)

6:40 シャワー＆仕事の準備

7:30 朝食

8:00 出勤

朝の例になりますが、このように時間や逆算して自身のライフスタイルに合わせて見て継続する自分を作ってみましょう☺️✨