ダイエットやボディメイクを成功させるためのトレーニング頻度について　川越駅　川越パーソナルジム | 川越のパーソナルトレーニングジムとしてボディメイクの様々な情報を発信

皆様、本日も1日お疲れ様です！

HRB GYMトレーナーの玉城です。

普段は川越でパーソナルトレーナーとして活動しお客様の目的に合わせたオーダーメイドのトレーニング指導、目的に合わせたお食事のサポートをしています。川越市駅から徒歩1分の場所のアクセスにもなりますのでお立ち寄りしやすいです。

その他、子どもの運動神経発達に特化した子ども対象の指導も週2回行っております。

トレーニングに興味ある方、子どもの運動神経発達に興味がある方は体験から可能なのでお問い合わせください(^^)

本日はトレーニングって週何回したらいいですか？という質問にお応えしていきます♪

まず皆さんは週どのくらいの運動やトレーニングをおこなっていますか？

トレーニングの原理・原則をお伝えしたように全身バランスよく鍛えていくことが大切です。

週どのくらいの時間が取れるかで考えますと、週2回が最低おこなっていきたいところです！

こちらは初心者の方向けの筋トレメニュー構成になりますが、まずはやり始めることが大切なのでこの通りに無理せず取り組んでみてくださいね♪

[週2回トレーニングできる方のパターン]

DAY1:胸、背中、足(裏側)

DAY2:肩、腕、足(前側)、腹筋

[週3回トレーニングできる方のパターン]

DAY1:胸、肩

DAY2:背中、腕

DAY3:足、腹筋

[週4回トレーニングできる方のパターン]

DAY1:胸、腕

DAY2:背中、腹筋

DAY3:胸、肩

DAY4:足、腹筋

本格的になってきたら鍛えたいところの部位を増やしていくのもオススメです。

例えば、週4回の方は↓

胸の頻度を週2回おこなってみたり、肩鍛えたい方は週2回してみたり(^ ^)

注意点として！

連日同じ筋肉の部位は避けてください(^^)

筋肉は動かして負荷を与えると筋肉痛が起き筋肉が損傷してます。

回復の方にも目を向けて、最低2日は間を空けてトレーニングを行いましょう！

トレーニングのメニューの組み方についてのご相談も受け付けています！

男性、女性どちらもご相談可能です😌

オンライン指導といって会員様は1ヶ月7,700円〜、非会員様でも11,000円とトレーニング内容の確認、食事のサポートしています！

こちらもご興味あればどうぞ頼ってください🤝

川越からトレーニングを通して人生をより豊かに！いつからスタートでも遅くないです！

行動あるのみですよ😊