足首が硬くてスクワットでしゃがめない方へ｜川越のパーソナルジム【HRBGYM】が教える改善アプローチ | 川越のパーソナルトレーニングジムとしてボディメイクの様々な情報を発信

「スクワットをしようとすると、途中で止まってしまう」

「かかとが浮いて、これ以上しゃがめない」

「フォームが悪いと言われるけど、どう直せばいいか分からない」

川越でパーソナルジムを探している方の中にも、

この悩みを抱えている方は非常に多いです。

実際に【HRBGYM】に来られるお客様の多く、

はじめは「私、体が硬いから仕方ないですよね？」とおっしゃいます。

でもはっきり言います。

それは才能や年齢の問題ではありません。

頑張っているのに、なぜスクワットができないのか？

足首が硬い状態（背屈制限）でスクワットを行うと、

・膝が前に出ない

・重心が後ろに残る

・上半身が前に倒れる

その結果

「きついのに効かない」

「腰や膝ばかり疲れる」

という状態になります。

川越のパーソナルジム【HRBGYM】では、スクワットが苦手＝筋力不足ではなく、足首が正しく使えていないケースがほとんどです。

足首が硬くなる本当の理由

足首が硬くなる原因は、生まれつきでも、年齢のせいでもありません。

・座りっぱなしの生活

・歩幅の小さい歩行

・足首を使わない動作の積み重ね

足首は使わなければ、使えなくなる関節です。

さらに、ふくらはぎのストレッチだけを頑張っても、関節の動きが改善されなければスクワットのしゃがみやすさは戻りません。

川越のパーソナルジム【HRBGYM】の解決アプローチ

① 足首は「伸ばす」より「動かす」

【HRBGYM】では、

まず足首の関節そのものを動かすことから始めます。

かかとを浮かさず、脛を前に出す動きをコントロールしながら繰り返すことで、足首が「使える状態」へ変わっていきます。

② スクワットはヒールアップからスタート

深くしゃがめない状態で、無理にスクワットを行うことはしません。

かかとの下に台を置いた

ヒールアップスクワットや

ゴブレットスクワットから始め、

正しいフォームを体に覚えさせます。

③ 足首だけを原因にしない

【HRBGYM】が大切にしているのは、足首だけを見ないこと。

呼吸・骨盤・股関節まで含めて整えることで、足首が自然に動き出すケースが非常に多いです。

スクワットが変わると、体は確実に変わる

足首が正しく使えるようになると、

・スクワットが安定する

・膝や腰の不安が減る

・お尻や太ももにしっかり効く

「スクワットが苦手」だった方が、

「スクワットが楽しい」に変わる瞬間を川越のパーソナルジム【HRBGYM】では何度も見てきました。

川越で「しゃがめない」を卒業したい方へ

もし今、

「何を直せばいいか分からない」

「自己流では限界を感じている」

と感じているなら、

それは正しい順番を知らないだけです。

川越のパーソナルジム【HRBGYM】では、一人ひとりの体の状態に合わせて、スクワットを“できる動き”に導きます。