「スクワットを続けても変わらなかった私が」｜川越の美尻トレーニングで変化を実感するまで | 川越のパーソナルトレーニングジムとしてボディメイクの様々な情報を発信

「自宅でスクワットを何百回やっても、お尻の形が変わらない」
「ジムのマシンでヒップスラストをしているけれど、脚ばかり太くなる気がする」

これは、実際にHRBGYM（Hip Reborn Body）にご来店いただいた、あるお客様が最初のカウンセリングで話してくれた言葉です。

川越で美尻トレーニングに取り組む方の多くが、同じような壁にぶつかっています。本日は川越のお客様のリアルなお声を配信していきます。

会員様の体験談：「頑張り方」を変えたら、感覚が変わった

そのお客様は、40代・産後に体型の変化を感じ始めた方でした。自己流でスクワットやヒップアブダクションを半年ほど続けていたものの、鏡に映る自分の身体にはほとんど変化が見られず、「運動しても意味がないのかもしれない」と感じ始めていたそうです。

初回のカウンセリングで骨盤・骨格のアセスメントを行うと、骨盤が前傾した状態で固まっており、スクワットの際にお尻ではなく太もも前面ばかりに力が入っていることがわかりました。

本人も「言われてみると、いつも太ももがパンパンになっていた」と驚いていました。

そこから取り組んだのは、いきなり負荷をかけるトレーニングではなく、股関節まわりの可動性を取り戻すことからのスタートです。

「最初は物足りないくらい軽い動きばかりで正直不安でした。でも3回目のセッションあたりから、お尻の奥にじんわり効いている感覚がわかるようになって。半年間感じられなかった感覚が、こんなに早く出てくるとは思っていませんでした」

これは、そのお客様がセッション後に話してくれた実感です。
なぜ「頑張り方」を変えるだけで感覚が変わるのか。

多くの方が「回数」や「負荷」でトレーニングの効果を判断しがちですが、お尻の変化が出にくい方に共通するのは、骨盤の傾きによってお尻の筋肉が使いにくい状態になっていることです。

土台となる骨盤の位置や股関節の動きが整わないまま種目をこなしても、狙った部位ではなく代償動作として太ももや腰に負荷が逃げてしまいます。これは根性や努力の問題ではなく、順番の問題なのです。

HRBメソッドが大切にしている3つの段階
HRBGYMでは、体験談のお客様のように「頑張っているのに変わらない」状態を根本から見直すため、次の3段階でアプローチしています。

ステップ1：骨盤・骨格アセスメント
現在の骨盤の傾きや、日常のクセによる身体の使い方の偏りを丁寧に確認します。

ステップ2：可動性（モビリティ）を取り戻す
硬くなった股関節まわりの動きを引き出し、お尻を正しく使える土台を作ります。

ステップ3：安定性（スタビリティ）を高める
ヒップヒンジ → スクワット → ヒップスラストと段階を踏み、お尻に効かせる感覚を身体に定着させていきます。

体験談のお客様も、この順番でトレーニングを重ねたことで、開始から3ヶ月ほどでヒップラインの変化を実感し、「久しぶりに服のシルエットに自信が持てた」と話してくれました。

川越で積み重ねてきた実績
• トレーナー経験 9年
• 担当したお客様 1,200名以上
• 実施セッション数 累計30,000回以上
今回ご紹介したのは数ある体験談の一例ですが、「頑張っても変わらない」という悩みは、多くのお客様が最初に抱えているものです。骨盤という土台から見直すことで、感覚そのものが変わっていくケースを数多く見てきました。

<こんな方におすすめです>

• 川越エリアで美尻トレーニングに取り組んでいるが、変化を感じられない方
• スクワットやヒップスラストをしても、脚や腰ばかりに効いてしまう方
• 産後、体型の変化に悩んでいる方
• 他のジムやサロンで結果が出なかった方
• 実際の体験談を参考にしながら自分に合うトレーニングを探している方

まとめ｜「頑張り方」を変えることが、変化への近道

今回ご紹介した体験談のように、努力の量を増やすのではなく、骨盤という土台から見直すことで、これまで感じられなかった変化に気づけることがあります。

HRBGYMは、川越で「頑張っているのに変わらない」と感じている方に、HRBメソッドを通じて向き合い続けています。

同じような悩みに心当たりがある方は、一度HRBGYMのカウンセリングで、ご自身の骨盤や身体の使い方を確認してみませんか。