筋肉痛は成長の証　川越市駅徒歩1分　川越パーソナルジム | 川越のパーソナルトレーニングジムとしてボディメイクの様々な情報を発信

川越にあるHRB GYMでトレーナーしてます玉城です。

トレーニングを行うと筋肉痛が起こりやすくなります。

その理由と効果をお話ししていきます。

筋肉痛とは 筋肉痛とは運動に伴って起こる筋肉の痛みです。 一般的には、運動が終わった数時間後から翌日～翌々日というように、時間を置いて起こるのが「筋肉痛」と呼ばれています。

筋肉痛はなぜ起きるのか。

筋肉を刺激し続けたことによって筋繊維が傷ついて負傷してる状態になっているのです。負傷した筋肉を回復させることで筋肉は強く太くなっていき丈夫な筋肉が育ち体が大きくなっていきます！

それを繰り返していくことで基礎代謝の向上に繋がり、体脂肪率を溜め込みにくい体にしていくのがポイントです♪

また多くある質問に筋肉痛が来なくても大丈夫ですか？という質問がありました。筋肉痛を必ず引き起こすことだけが効果のあるトレーニングではなく、筋肉を動かしたことによって消費カロリーが増加します。その取り組みだけで目的がダイエットや健康であれば、達成されておりますので取り組んだご自身を褒めていきましょう✊🏻✨

筋肉痛が起きるということは筋肉の回復するのが負担になっているということでその分ダメージが多いということから、筋肉を大きくするチャンスがあります。筋肉はダメージを与え続けることで高い強度で行なっていくのが大事かなと思います。

目的によって筋肉痛は異なります。

筋肉痛がこなくなってきた時には、トレーニングの方法を変えたりしてあげてください😌