パーソナルトレーナーの食事　川越パーソナルジム　ハーブジム | 川越のパーソナルトレーニングジムとしてボディメイクの様々な情報を発信

皆さんこんにちは！

HRBGYMの玉城です

今回はパーソナルトレーナーのダイエット中のお食事を紹介します♪

トレーナーも人なのでやることは同じです。ダイエットするためには摂取カロリーよりも消費カロリーを作ることは皆んな共通していることです^ ^

摂取カロリーの決め方から説明していきます！

基礎代謝を把握、1週間の活動レベルを把握から消費カロリーを推測します。

それから摂取カロリーを出していきます。

人それぞれ個人差がありますのであの人と同じ食事してるのになかなか痩せたいのにも理由があります。食べる量も消費量も人それぞれ違うということです。

なので私はお客様からヒアリングを怠りません。カウンセリングをしてお客様の生活に合わせた内容で設定しサポートしております。

食事指導は簡単なことではなく、お客様の体と変化の進捗を見ながら調整していきます。

ここで大事にしているのが無理ない範囲で継続できる食事内容か、リバウンドしないない内容か、結果が出るのを大前提にですが上記の2つをもっとも大事にしています☆

さて、本題に入りますがパーソナルトレーナーのお写真の食事について解説します。

まずは三大栄養素を思い出してください。

糖質、脂質、タンパク質の3つの栄養素がカロリーが含まれています。主にこの3つで食材は成り立っています。

基本的に偏りなく1日の摂取カロリーを目安にバランスよく行います。

<お写真の栄養素>

お米180g 糖質量は75g

豆腐と卵と鶏ひき肉とツナでタンパク質は35gほど。(こちらは大体の量です)

脂質は卵と調理するときのオリーブオイルから摂取なので大体10gになります。

これでダイエットできるのかと思う内容かと思いますが脂質を控えめにしているのでカロリーとしては400kcalほどになります。栄養素を理解していけばこの内容でもカロリーをコントロールすることができます！理解度を深めて無理ない範囲で理想の体を手に入れましょう♪

何かあればオンラインコース等でサポート可能です！ご相談くださいませ(^^)