筋トレ中に気持ち悪くなる方の改善法　川越市駅徒歩１分　川越パーソナルジム | 川越のパーソナルトレーニングジムとしてボディメイクの様々な情報を発信

こんにちは！

HRB  GYMトレーナーの玉城です。

本日は筋トレをすると体調が悪くなってしまう方が安心して続けられるように、原因と改善法をお伝えしていきたいと思います！

【気分が悪くなる原因のほとんどは酸欠によるものです】

筋トレをして筋肉に刺激が送られると、脳などに送り込まれてる血液が筋肉に優先的に集中してしまうことで、酸欠になってしまいます。

酸欠状態＝低血圧とも言いますが、低血圧状態になるということは心拍数も上昇しております。

運動をすると心拍数が上がり血管は拡張、終えると心拍数が減少してきますが血管が拡張したまま、血圧が低下してしまいます。

血圧が急激に下がってしまうことによって、十分な酸素が脳に送り込まれなくなり酸欠状態へ…

そのため脳の機能が低下したり、吐き気、めまいが起こってしまいます。

このようなことが起きないための改善策をこれからお伝えしてまいります。

[改善策]

①体力にあったトレーニング強度を行いましょう！

急激に負荷を上げずに少しずつ自身の成長に合わせて行っていきましょう！

②息を止めずにしっかりと呼吸をする！

力を入れる時には誰しもが踏ん張って息を止めてしまうことが多いです。

そのため、無呼吸状態でトレーニングを反復してしまうと血圧があがってしまいますので注意していきましょう！

③休息をとる

休憩は運動中2分間は取りましょう！

しっかりと心拍数も落ち着かせた方が力も出せます！

改善の三つをトレーニング中に行っていきながらトレーニングをすることを今後も楽しく体づくりを楽しんで取り組めることになりますので、始めたばかりで分からない方はしっかりとした指導を受けたながら楽しくトレーニングを行ってください✨

--------------------------------
-HRB GYM-
川越であなたの可能性を引き出し

できる心を作る
月額完全予約制パーソナルジム
〒350-0041
埼玉県川越市六軒町1-6-3 サンチア川越3階
代表トレーナー　玉城舜也
営業時間:7:30〜22:00 (ラスト〜21:00)
メールアドレス:syunya_tamashiro@yahoo.co.jp
ホームページ: https://hrb-gym.com/
--------------------------------