春や夏に向けてボディメイク　川越パーソナルジム | 川越のパーソナルトレーニングジムとしてボディメイクの様々な情報を発信

HRB GYMの玉城です。

もうすっかり季節は秋になり、すぐに冬の季節になりそうですね(^^)

季節の変わり目でもありますので、体調管理お気をつけてお過ごしくださいませ。

体調管理でいうとこれから忘年会シーズンにもなります。お酒のお付き合い、お食事の付き合いが増えていく流れが多くなると思いますが、トレーナーの私でもその付き合いは0ではありません！

意識を高く断るのではなく、楽しむ時は思いっきり楽しむ場として私も参加します。

お客様のご相談でも多いこの時期はダイエット中でもOKの許可を出します。

当日の食事内容、翌日の調整の仕方を例をふまえてご説明していこうと思いますので、よろしければ参考にしてみてください。

<夜、接待がある場合のお食事>

朝:お米150g+タンパク質の食材2品

お昼:お米150g+タンパク質の食材2品

夕食:接待

※お野菜は白菜として毎食取っていただいております

ここまで普段と変わりませんが、調整していただきたいのは調味料ですと私はお伝えします。

①塩分の濃いものは控える

②お水をよく飲む

この２つだけ行っていただきます。

まず摂取カロリーを下げるようなことはあまりしない理由としては、普段ダイエットのお食事をしていたら時々は摂取カロリーをあげて代謝を高くしたいという狙いもこめて制限なしに私はご案内しております。

頻繁に続くようでしたら、またご相談してもらって翌日のお食事を少し調整してもらいます。

<翌日のお食事>

朝:味噌汁、タンパク質のおかず2品

お昼:お米150g、タンパク質のおかず2品

夕食:タンパク質のおかず2品

※お野菜は白菜として毎食取ってもらいます

このお食事の解説としては、いつもより食事した夜から朝となるとお腹がすかない場合が多いです。

ですが、その際にまだ体内にアルコールや夕食で食べた栄養が残っているのでそのエネルギーから使って代謝してもらいます。アルコール分解をして行く中で体内のビタミン、ミネラルが不足するので塩分で体内の電解質を整えて行くのを優先にする朝食になります。

二日酔いが落ち着いたりして通常通りの生活リズムに戻していく流れを再び作れるかが翌日には必要になります。

この時期でもダイエットされてる方もいらっしゃると思いますので、諦めずに調整すれば増えることもなくそのままモチベーションも高く保つこともできると思いますのでめげずに頑張っていただきたく思います！

HRBGYMはトレーニングコースと食事管理コースと別れてご用意しておりますので、お客様が経験者であればトレーニングのみのご案内、食事管理をして欲しいという方にはそちらのコースをご案内できますのでニーズに幅広くお答えできると思います。

ダイエット成功率、継続率の高い高品質のパーソナルトレーニングを川越でご提供しております！

プロトレーナーが指導する体験をぜひ受けにきてください。

あなたの今後の未来を一緒に追いかけサポートしていきます！

では、ハッピーハロウィン🎃