川越のパーソナルトレーニングジムとしてボディメイクの様々な情報を発信

こんにちは！　

HRB GYMの玉城です。

お水はしっかり飲めてますか？
お水を飲めば痩せるってわけではありませんが多くの効果がありますが、実際に飲めてる人は少ないと思います(^^)
改めて運動やお食事以外でできる生活面の健康効果をどんどん引き上げていきましょう！

＊基礎代謝の向上
私たちは何もせずにじっとしているときでも、生命を維持するためにエネルギーを消費しており、これを基礎代謝と呼びます。実は24時間で消費するエネルギー量のうち、約60％が基礎代謝によるものです。エネルギー消費量を上げる場合は、いかに基礎代謝を向上させるかが重要です。
水を飲むと体内が冷やされ、冷えた体温をもとに戻すため血行が良くなります。血行が良くなることで代謝がアップし、エネルギーを消費しやすい状態にしましょう！

＊排便を促す
水分が不足すると、便が硬くなり便秘の原因となります。
便秘は血の巡りを悪くするため、血液がドロドロになる要因です。ドロドロになって血流が停滞すると、栄養が細胞に吸収されず、脂肪として蓄積されやすくなってしまいます。また冷えやむくみなどを引き起こすこともあります。
水分摂取で便をやわらかくして、便秘を防ぎましょう。
また、スムーズな排便に効果的なのが、朝起きてすぐにコップ1杯の水を飲むことで腸の運動を活発にし、排便を促すことができます！

＊水をこまめに飲む
1日に飲む水の量は、約3リットル！
水は回数を分けて、こまめに摂取するようにしましょう。
お食事と一緒で一度に大量に飲んでも、すべての水を吸収することができないからです。

飲むタイミングは毎食お食事の度にコップ一杯を準備しましょう！それを一日数回に分けて目安摂取量になります。また運動の有無や気温によって、摂取する水の量は調整が必要です。
正直、単純に水を飲めば体重が落ちるという単純なものではありませんが、上記の三つを促すためには水分が必要ということを改めて認識していきましょう！

何かあればカウンセリングだけでもお気軽にお問い合わせください(^-^)