朝に1日1回やるだけで痩せる習慣　川越パーソナルジム　ハーブジム | 川越のパーソナルトレーニングジムとしてボディメイクの様々な情報を発信

こんにちは！ハーブジムの玉城です！

周りと差をつける朝の行動の一つをご紹介いたします！

これは私も毎日やっています。

よかったらご参考にしてください(^-^)

結論から申し上げると『腸活』です。

朝起きた時の体の状態は低血糖です。その時の体は栄養の吸収率が日中よりもとても高い状態です。その状態を理解して頭の片隅に置いて投稿をみていただけたらと思います。

まずダイエットには朝食を食べる！がいいとよく聞きますが朝起きてすぐに食べてはいけません^ ^

理由は血糖値が上がりやすいからです。

ダイエット中は夜も少なめにする方が多いと思いますが、それも血糖値が上がりやすい一つの原因です。

なので朝起きてやる私のルーティーンをご紹介いたしますね！

朝起きてからダイエットに効果のあるやることの一つは乳酸菌サプリを飲みます。

腸の状態を良くすることで栄養の吸収、排便などよくします。胃の中が空っぽの状態で取り入れることによりより効果を感じることができます。

その後に常温の水を飲みます。

ここまでは一般の方がぜひ行って欲しいところです。

乳酸菌サプリのご紹介はインスタグラムに載せていきますので、hrbgym_kamagoeでチェックお願いします☑️

もしこの後あなたが朝の運動をする方でしたら、アミノ酸を飲んで運動を出かけましょう！アミノ酸の効果は筋分解を防ぐ働きがあります。空腹状態が続くと筋肉から栄養を作る働きが起きてしまいますので、アミノ酸も用意できると良いでしょう。

上記の内容を行って朝の支度をしながら、30分後に朝食を食べます！

これが私のルーティーンです

腸内環境を整えるとダイエットに効果的という点から私は食べる栄養素も含めて腸内環境をできるだけきれいな状態を整えていくことを意識しています

きれいな状態を直接見ることはできないですが、体の状態でいくつか判断できます。

1.お通じが出ない

2.おならが出るようになった

3.おならがくさい

などから状態を把握することができます

皆様も腸活していきましょう！

最後までご覧いただきありがとうございました