腹筋を頑張ってもお腹がすっきりしないあなたへ。痩せない理由は「股関節」が使えてないから　お尻先生が解説します | 川越のパーソナルトレーニングジムとしてボディメイクの様々な情報を発信

「毎日腹筋をしているのに、お腹が全然すっきりしない」
「年齢のせいか、下腹だけがぽっこり出てきた」
川越で30代・40代・50代の女性から、こうしたお悩みを本当によく伺います。実はその原因、腹筋不足ではなく、お尻（殿筋）の使われ方にあることがほとんどです。

腹筋だけを頑張っても、お腹が変わらない理由
腹筋運動は、お腹の表面の筋肉（腹直筋）を鍛える種目です。ただ、腹直筋は体の中でも比較的小さな筋肉で、消費するエネルギーもそれほど多くありません。
それよりも大きく影響しているのが「姿勢」です。年齢とともに骨盤が前に傾く「反り腰」になると、内臓が前方に押し出され、筋トレをしてもお腹が引っ込んで見えにくくなります。つまり、腹筋を増やす前に、骨盤の傾きそのものを整える必要があるのです。

お尻とお腹は、実はつながっている
骨盤を正しい位置に保っているのは、お尻の筋肉（殿筋群）です。殿筋がうまく使えていないと、骨盤は前に傾いたまま固定され、結果として👇

• 下腹だけがぽっこり出る
• 反り腰で腰が常に張っている
• 体幹に力が入りにくく、お腹に効く運動をしても実感が薄い
といった状態になりやすくなります。

逆に、殿筋がしっかり働くと骨盤が正しい位置に戻り、お腹周りの筋肉も自然に使われやすくなります。

なぜ「お尻トレ」がダイエットに効果的なのか
殿筋は人体の中でも最大級の筋肉です。大きな筋肉を使うトレーニングは、腹筋運動よりも消費エネルギーが大きく、基礎代謝の向上にもつながります。

さらに、骨盤の位置が整うことで姿勢そのものが変わり、お腹周りが自然とすっきりして見えるようになります。

つまり「お腹を引っ込めたいなら、お腹ではなくお尻から」というのが、骨格・骨盤の仕組みから見た合理的なアプローチなのです。

川越で骨盤・骨格から整える、HRBのアプローチ
HRBでは「なぜ殿筋が使えなくなっているのか」を、骨盤や骨格の傾きから一人ひとり確認した上でトレーニングを設計しています。

ただやみくもに腹筋やスクワットの回数を増やすのではなく、根本原因にアプローチすることで、3ヵ月を目安にトレーナーに頼らず自分で姿勢と体型を維持できる状態を目指します。

川越駅周辺で「腹筋を頑張っても変わらない」「年齢的に痩せ方が変わってきた」と感じている30〜50代の女性は、まずは骨盤や姿勢のクセを知ることから始めてみてください。

まずは骨格診断+体験トレーニング&カウンセリングからご相談ください😊