太る原因は糖質？脂質？　専門的な食事指導も可能な川越パーソナルジム　 | 川越のパーソナルトレーニングジムとしてボディメイクの様々な情報を発信

こんにちは！

HRB GYMの代表トレーナー玉城です。

HRB  GYMでは目的に合わせてダイエットや筋力アップ、体系を維持の方に向けてお食事指導、トレーニングなどを行なっております。

食事の栄養の資格も持ち、私の経験も含めてお客様の目的やニーズに合わせたお食事の内容をご案内致します。

本日は栄養素の説明、糖質の栄養の種類についてお話しさせていただきます。

炭水化物(糖質、食物繊維)、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルこれらを合わせて5大栄養素と言います。

次に、5大栄養素の中でも炭水化物(糖質、食物繊維)の栄養について解説していきます。

食物繊維というのは、お野菜に良く含まれております。サラダダイエットなどで行う方も多いのではないでしょうか。

しかしバテやすかったり、力が出ないという方も多くいらっしゃいます。

食物繊維はエネルギーにはならないのでそのような症状が起き体調を崩してしまうことに繋がってしまいます。

そのため炭水化物の中でもエネルギーとなる糖質の栄養をしっかりと食べるようにすることはダイエットや体づくりのポイントです。

しかし、種類なども理解をしないとダイエットや体作りはなかなかうまくいきません。ポイントは糖質の種類にこだわることもとても重要になります。

お写真をみて吸収のスピードがゆっくりな多糖類の種類の糖質を選択する様にすることで血糖値の上昇を緩やかにすることができます。

種類としては、お米、麺類、芋類などが非常にオススメです！

主食の糖質の種類を知りボディメイクに良い選択しながら、糖質という栄養をお体に入れていきましょう！

そのため川越にあるハーブジムはお客様のお体の測定を行い、お体に合わせた量や種類をお伝えさせて頂き目標に向けて共に取り組んでいけるようサポートさせて頂いております。

次回は栄養素の脂質編をお送り致します😌✨