筋肉を成長させるためのトレーニング種目　川越駅　川越パーソナルジム | 川越のパーソナルトレーニングジムとしてボディメイクの様々な情報を発信

皆様、本日も1日お疲れ様です！

HRB GYMトレーナーの玉城です。

普段は川越でパーソナルトレーナーとして活動しお客様の目的に合わせたオーダーメイドのトレーニング指導、目的に合わせたお食事のサポートをしています。川越市駅から徒歩1分の場所のアクセスにもなりますのでお立ち寄りしやすいです。

その他、子どもの運動神経発達に特化した子ども対象の指導も週2回行っております。

トレーニングに興味ある方、子どもの運動神経発達に興味がある方は体験から可能なのでお問い合わせください(^^)

先日の内容のポイントを理解した上で本日はおすすめのトレーニング種目を3つお伝えしていきます。

結論から申し上げますと、トレーニングをするにあたり誰もが聞いてことがあるBIG3の種目をまずは行って基本のなる体の軸を作っていきましょう！

はじめて聞く方もいらっしゃると思いますので、ご説明させていただくとBIG3の種目はベンチプレス、デッドリフト、スクワットの3種目のことを指します。

ベンチプレスは大胸筋を主に鍛える胸のトレーニングになります。

デッドリフトは広背筋を主に鍛える背中のトレーニングです。

スクワットは足を主に鍛える種目になります！

まずはこの3点をやり込み自身のパワーをつけていきましょう！

はじめにマシンなどからトレーニングを行うというよりはフリーウエイトと呼ばれる種目を率先して行う方が多くの筋肉や関節を使用することになりますので、ベンチプレスの場合は肩や腕なども作用して鍛えていることになります。

多くの関節を同時に使用する動きのことを多関節運動といいます。

しっかり基礎となるトレーニングから行い体づくりをしていきましょう！

次回は、トレーニング部位分けでのトレーニング内容の組み方についてお話ししていきます。またご覧になってくださると嬉しか思います。川越でパーソナルトレーナーとして活動していてこちらではトレーニングやダイエット、体づくりの有益な情報をこれからも発信していきます♪

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